La ménopause au jour le jour

À l'approche de la cinquantaine, les femmes voient la ménopause frapper à leur porte : leur corps change ainsi que la perception qu'elles ont d'elles-mêmes et de leur avenir relationnel. Doivent-elles s'accrocher à tout prix à la jeunesse, se résigner à avancer en âge ou investir dans leur santé pour bien vivre les 30 à 50 années qu'il leur reste ? Ce livre les encourage à s'engager résolument dans cette troisième voie. Aussi inévitable que soit la ménopause, les femmes ne sont pas obligatoirement souffrantes : un cinquième d'entre elles n'ont aucun symptôme, celles qui ont des symptômes modérés peuvent les alléger et celles chez qui les symptômes sont sévères trouveront un réel soulagement dans la médecine. Aussi les auteurs ont-ils à coeur de débusquer les idées reçues, d'illustrer par des parcours de femmes les trajectoires possibles et de faciliter l'intégration de nouvelles règles de vie au jour le jour.

Le livre réunit les informations issues des recherches les plus récentes et invite les femmes à prendre en main leur santé afin de vieillir jeune. Non seulement aborde-t-il les symptômes de la ménopause, mais aussi tous les moyens pour les atténuer ou les enrayer. Les gestes à poser vont de nouvelles habitudes de vie, de nutrition et d'activité physique, en passant par la difficile question de l'hormonothérapie. Toute femme qui vit quotidiennement des symptômes de ménopause y apprendra à évaluer leur sévérité, à agir pour mieux les gérer et à déterminer quand elle doit consulter son médecin. Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil et de l'humeur, problèmes de peau, sécheresse vaginale, anxiété, fuites urinaires, etc., chaque symptôme fait l'objet d'explications et de conseils médicaux. Le dernier chapitre est essentiellement un journal de ménopause : il permet de choisir des actions à entreprendre pour soulager ses symptômes, d'en valider l'efficacité et d'améliorer le dialogue avec son médecin.

Sujets
Définir la périménopause et la ménopause
Mieux vivre sa ménopause au quotidien (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, sécheresse vaginale)
Prendre une décision éclairée sur l'hormonothérapie
Mieux protéger la peau (facteurs de vieillissement, programme de soins efficace)
Bien s'alimenter pour mieux vieillir (nutriments, étiquetage nutritionnel, choix alimentaires à privilégier)
Activité physique et santé des femmes (type, intensité, durée, fréquence et bienfaits de l'activité physique)
Mieux comprendre, gérer et accroître sa résistance au stress
Réalités sexuelles (physiologie, réponse, douleur, attitude)
Bilans de santé (tension, cholestérol, taux de sucre, test de dépistage de cancers)
Journal des symptômes de ménopause

Auteurs
Le D^r Réjean Savoie a fait des études de médecine à l'Université Laval, s'est spécialisé en obstétrique-gynécologie à l'Université de Montréal où il a également complété une superspécialité (fellow) en oncologie gynécologique. Il cumule les fonctions d'oncologue-gynécologue au CHU D^r G.L.-Dumont, de co-chef du Réseau de cancer du Nouveau-Brunswick et de professeur agrégé de médecine de l'Université de Sherbrooke. Il est à l'avant-plan de nombreuses réalisations médicales pour la santé des femmes au N.-B. Il s'est notamment illustré dans le domaine gynécologique et les soins mère-enfant et a reçu le prix des Médecins de cœur et d'action par les Médecins francophones du Canada.

Gemma Aucoin-Gallant détient un doctorat en Andragogie, une maîtrise en Science infirmière de l'Université de Montréal et une maîtrise en éducation. On lui doit l'approche particulièrement efficace du livre comprenant des jeux-questionnaires, des autoévaluations, des grilles d'identification de besoins, des actions à choisir et un journal de bord. Tout au long de sa carrière de professeur de science infirmière à l'Université de Moncton où elle priorise l'apprentissage lié à la santé en milieu clinique, elle dirige des projets de recherche et signe plusieurs publications scientifiques. L'Association des Infirmières et Infirmiers du Nouveau-Brunswick lui décerne un prix de mérite de la recherche.